O sono é algo indispensável à qualidade de vida dos nossos bebés, crianças e adolescentes, tendo um papel fundamental na capacidade de aprendizagem e memorização, bem como na regulação do comportamento e das emoções. Nesse sentido, a dúvida sobre a quantidade de sono adequada para os filhos é provavelmente uma das mais frequentes na cabeça dos pais. No entanto, é fundamental não esquecer que cada ser humano é único e tem diferentes necessidades no que ao sono diz respeito. Nesta tabela encontram o número de horas de sono recomendadas, nas 24h, para cada idade.
| idade | N.º horas sono (24h) |
| 1 Mês | 14 – 17h (incluindo sestas) |
| 4 – 12 Meses | 12 – 16h (incluindo sestas) |
| 1 – 2 anos | 11 – 14h (incluindo sestas) |
| 3 – 5 anos | 10 – 13h (incluindo sestas) |
| 6 – 12 Anos | 9 – 12h |
| 13 – 18 anos | 8 – 10h |
Mas atenção, o vosso filho pode dormir mais, menos ou o mesmo que aparece aqui indicado, e dentro de determinados valores isso é normal, como podem ver pela imagem retirada do National Sleep Foundation, que define valores recomendados (azul escuro), aceitáveis (azul claro) e não recomendados (laranja). O importante é em cada idade procurarmos estabelecer uma higiene de sono adequada e apostarmos nos cuidados antecipatórios que ajudam a que isso aconteça.
