Quanto é que os nossos filhos precisam de dormir?

O sono é algo indispensável à qualidade de vida dos nossos bebés, crianças e adolescentes, tendo um papel fundamental na capacidade de aprendizagem e memorização, bem como na regulação do comportamento e das emoções. Nesse sentido, a dúvida sobre a quantidade de sono adequada para os filhos é provavelmente uma das mais frequentes na cabeça dos pais. No entanto, é fundamental não esquecer que cada ser humano é único e tem diferentes necessidades no que ao sono diz respeito. Nesta tabela encontram o número de horas de sono recomendadas, nas 24h, para  cada idade.

idadeN.º horas sono (24h)
1 Mês14 – 17h (incluindo sestas)
4 – 12 Meses12 – 16h (incluindo sestas)
1 – 2 anos11 – 14h (incluindo sestas)
3 – 5 anos10 – 13h (incluindo sestas)
6 – 12 Anos9 – 12h
13 – 18 anos8 – 10h

Mas atenção, o vosso filho pode dormir mais, menos ou o mesmo que aparece aqui indicado, e dentro de determinados valores isso é normal, como podem ver pela imagem retirada do National Sleep Foundation, que define valores recomendados (azul escuro), aceitáveis (azul claro) e não recomendados (laranja). O importante é em cada idade procurarmos estabelecer uma higiene de sono adequada e apostarmos nos cuidados antecipatórios que ajudam a que isso aconteça.

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